האם יצירתיות יכולה להפיג חרדה?

כמו כל בני האדם, גם ילדים יכולים לסבול מחרדה. עם זאת, לפעמים קשה להם יותר להביע את הרגשות האלה. מחקרים מראים כי פעילויות יצירה יכולות להיות תרופה מצוינת נגד לחץ וחרדה. מה אם היינו נותנים לילדים שלנו את האמצעים להתבטא?

מאת מארי-ג'וזה רוי

השפעות הלחץ

כולנו חווים פחד במהלך חיינו, בין אם זה בעקבות התמודדות עם חוויה חדשה או בעקבות אירוע בלתי צפוי. רגעי הלחץ הללו יכולים לייסר, להגן ולהניע את כולנו בו זמנית אך עלינו לדעת כיצד לשלוט בהם. עבור מבוגרים וילדים כאחד, חרדה הופכת לנטל הגורם לילות בלי שינה ופחד מכישלון, עם השפעות שליליות על בריאותנו הגופנית והנפשית. לילדים יש דמיון מפותח, ופעילויות יצירתיות יכולות לעזור להם לנתב את החרדה. יצירתיות יכולה לעזור לילדים לבטא את רגשותיהם ולהיות מודעים למציאות

החיצונית.

מחקר על יתרונות האמנות

חוקרים מאוניברסיטת דרקסל בארצות הברית בדקו את הקשר בין קורטיזול - הורמון שעוזר בין היתר לגוף להילחם במצבי לחץ - לבין יצירת אמנות. תוצאות המחקר הראו כי שבעים וחמישה אחוזים מהמשתתפים היו בעלי רמות נמוכות יותר של קורטיזול לאחר ארבעים וחמש דקות בלבד של שימוש בחומרי קולאז', בצק לפיסול וחומרי יצירה אחרים.מחקר אחר שערך הפסיכולוג האמריקני ג'יימס וו. פנבקר, הוכיח את היתרונות של ניהול יומן. לכתיבה המתארת איך אתה מרגיש יש השפעה מרגיעה על הורמונים הקשורים למתח. ילדים החווים לחץ נוטים להתכנס אל תוך עצמם, וממעטים בתקשורת. עשיית משהו יצירתי - בין אם מדובר בציור, כתיבה, בישול או יצירת מוזיקה - עוזרת לילדים לבטא את רגשותיהם ולהתגבר על פחדים.

שימוש ביצירתיות נגד חרדות אצל ילדים

פעילות אומנותית ממריצה את הצד הימני של המוח - הקשור ליצירתיות, אינטואיציה, ויזואליזציה ורגשות - וזה עוזר לילד להיות בעולם נטול לחצים. דאגות לוכדות את הילד בתוך הפחד שלו, בעוד שהיצירתיות משחררת אותו מה"כלא" הזה. רגשות יכולים לזרום בצורה חיובית. הילד שקוע כל כך בפרויקט האמנות שלו עד שכל הדאגות שלו נשכחות. מצב נפשי זה גורם לדופק איטי יותר, מצב רוח טוב יותר ופחות חרדות. דמיונו של הילד, לעיתים מקור ללחץ ופחד, מנוצל כעת לשימוש טוב.

---

טיפול באומנות נגישה

אין צורך לקנות חומרי יצירה יקרים בכדי לגרום ליצירתיות של ילדכם לזרום. להלן מספר רעיונות כיצד להתחיל:

• עודדו את ילדכם להתחיל יומן ולכתוב או לצייר את הדברים שמשמחים אותם.

• דאגו למלאי מגזינים שבהם הם יכולים להשתמש כדי להכין קולאז'ים.

• גרמו להם לצייר או לכתוב דברים בהשראת הסרטים האהובים עליהם או מתכניות הטלוויזיה שלהם.

• הכירו להם סוגים שונים של מוזיקה ועודדו אותם לזמזם ככל שהם רוצים.

• הכינו מרק או עוגיות עם ילדכם במטבח.

• הכינו יחד קישוטים לבית שלכם.